帮你找回周一好情绪 别让“周一焦虑症”害了你

【17173整理报道】

“告知大家一个悲催至极的消息。一个肝肠寸断的消息。一个惨无人道的新闻。一个灭绝人寰的消息……明天周一!”“万恶的周一，又来了。”“如果它永远都不来! ”

这些各种语录都是许多玩家，上班族，学生常用的QQ签名、微博记录。周一焦虑症的杀伤力有多大，不用我说，大家应该都有体会。那要怎么才能彻底的打败这万恶的周一焦虑症？我们先来深刻的分析它吧。

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什么是“周一焦虑症”？

据调查“人人网”调查显示，超过60%的人都有“周一焦虑症”。每到周一，许多人都会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的表现，轻则略感无奈，迫不及待想下班;重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲”等不适。这就是“周一焦虑症”的典型症状。那么，是什么导致“周一焦虑症”的呢?

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“周一焦虑症”的产生原因

焦虑的产生是因为对可以预计的、即将到来或发生的事有所担心，怕应付不了。周一的焦虑正是如此，因为周日的全然放松，周日熬夜导致睡眠时间比正常情况下少了一小时，导致了人们对第二天高强度工作能否顺利完成的担心，并由此产生烦躁、抑郁情绪。周一焦虑症也并不是上班族的专利，学生在从放假到上学的前一天晚上也很容易出现类似问题，而在寒暑假开学时尤其明显。

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如何避免“周一焦虑症”

1.周五下午就列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

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2.最好在周日晚上多睡上35—40分钟。

但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，比如拿好第二天要穿的衣服，整理好要出门的东西，甚至想好要吃什么，这样就可以缩短你从起床到出门的时间，还可以多睡15分钟。

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3.周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加痛苦焦躁感。

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4.早上用冷水洗脸，可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

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5.穿上合适的衣服。

衣服颜色可以影响情绪，所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，也可以刻意打扮一下自己，修饰一下发型什么的。

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6.出门晒太阳。

阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。

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7.喝杯咖啡或含***的饮料。

适量的***会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感。

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8.跟同事做个短暂聊天。

这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。

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9.用微笑开始新的一周。

你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。

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10.周一刚开始工作，尽量不做分心的事。

现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、聊QQ、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。

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