夏季睡眠不佳脾气躁如何处理?
2014-10-14 17:06:11
神评论
优先睡觉。
你情绪会不稳定、消极的想法也没改变和稳定,直到你补充够了睡眠。所以,把获得充足的睡眠放在第一优先级直到恢复,就很重要了。
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所以,炎热的夏季一定要让自己每天都睡个饱觉,这样不仅能有个最好的精神状态,同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息,每天的睡眠应保持在8小时左右,入睡时间不宜超过晚上10点,否则即使睡够8小时,但睡得太晚,不符合人体生物钟,也会对人造成伤害。其次,睡眠的质量要保证,睡前情绪不要过于激动,也不要进行剧烈的运动,卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床,或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。
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