医生建议每次上厕所别超过10分钟：超过你患痔疮风险激增46%

先来做个调查，你平常上厕所玩手机能有多长时间呢？

据国外媒体报道称，在2025年美国消化疾病周大会上，有研究人员发布调查显示，上厕所时使用手机的人群平均如厕时间显著延长，且患痔疮的风险比非使用者高46%。

中国中医科学院西苑医院肛肠科主任医师、教授贾小强提醒：“其实不只是玩手机，看书、看报等任何延长如厕时间的行为都会增加痔疮的发生风险。”

贾小强建议，大家应尽量少在卫生间停留，培养良好的如厕习惯。一般而言，正常排便最好在5分钟内完成，最长不要超过10分钟。

按照医生的说法，长期久坐、缺乏运动、饮食过于精细、饮水不足等，都是痔疮的诱发因素。

久坐让肛门直肠部血液回流不畅，缺乏运动使肠道蠕动变慢，易导致便秘，便秘时用力排便，又进一步加重肛门直肠部压力，促使痔疮形成。