让你活得更久！盘点决定寿命的9件事

叁 2014-09-16 23:21:47 评论

5．每周跑步75分钟。

经常锻炼可降低心脏疾病、**和糖尿病等疾**险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是不错的选择。运动强度以不妨碍正常说话交流为准。此外，一星期花75分钟剧烈运动，如跑步，游泳或踢足球等。