辣妈模仿Ella真空腹肚子练出洞 果然不要轻易模仿

32岁的小雅是一名新手妈妈，孩子刚满七个月。

前阵子，她在健身APP里看到了关于“真空腹”的介绍：“让你告别小肚子”“腰细小秘诀”，还有很多生过孩子的博主，分享练习完真空腹后的短视频。

为快点恢复产前身材，小雅给自己定下目标：三个月内，练出同款真空腹。在之后的每天早晨，小雅都会悄悄起床，卷腹、平板支撑、真空腹练习一个不落。肚子不适就忍一忍，肌肉酸痛就当作变强的信号。上周Ella陈嘉桦在西安演唱会上直接把“真空腹”这个话题送上了热搜。据说，她通过深度呼吸和核心肌群的极致收缩，让腹部瞬间呈现惊人的凹陷状态。

当看到这个新闻的时候，小雅正躺在病床上，前几天做卷腹的时候，她突然腹部一阵剧痛，像有什么东西被卡住了，怎么都缩不回去，被送往杭州市中医院。

普外科主任黄海看完CT片子后表示，这是典型的腹壁疝。腹直肌鞘这里有个裂缝，肠子从缝里钻出来，卡在皮下。就是你摸到的包。“产后一年内腹壁脆弱，腹直肌分离的恢复不是靠练，是靠养。过度卷腹、真空腹会加重分离，诱发疝气。

真空腹需要强大的腹壁支撑，产后妈妈肌肉松弛，强行做就像用纸糊的墙去承受砖墙的压力，结果就是破了。”黄海主任团队通过腹腔镜微创手术，在她腹部打了几个小孔，把“洞”补上，把肠子放回原位。

医生提醒，腹壁疝很凶险，产后妈妈是高危人群，真空腹、卷腹、仰卧起坐、平板支撑等增加腹压的核心训练一定要当心！