今晚又不能早睡 逝去的时间 这该死的拖延症！
【17173整理报道】
是不是总是要到事情拖到刻不容缓的时候才去做？是不是就算时间宽裕也要磨磨蹭蹭？一登录游戏就无法控制，无法收手，每次告诉自己要停手了，双手去却还是不受控的刷着副本，一个一个的接着任务。什么工作，什么作业，一切皆推后。
小编先自我检讨一下，在写这篇小文的之前，文档已经打开准备了三个小时，在这三个小时里呢，聊会儿QQ，刷刷微薄，看看网页，进游戏把日常任务刷一遍，好么，这时间就……这么流逝了。
大家是不是也和我一样呢？每天总告诉自己一定要12点前卧床，可时针却默默的走到了1、2、3。早上闹钟响了四五遍，还是忍不住再多睡一会儿。其实我们都有一个共同的名字——“拖延症患者”。
拖延症其实是一种病：
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。也许有人会说，这是每个人的惰性，不算一种病。当然，如果只是单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，只能说是你的一种坏习惯。但是，当“拖延”影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，那又算不算是一种心理疾病呢？这就是——拖延症 (Procrastination) 。
明明有足够的时间可以把工作顺利完成，但却要在最后期限才开工。每次看着工作任务就感到烦躁，总觉得自己很忙，可却也没有以具体的行动完成工作，玩又玩的不开心，心里记挂着正事，事后又总是后悔。
如何知道自己有拖延症：
美国和加拿大的统计数据表明，70%的大学生存在学业拖延的状况，普通人中也有20%的人每天出现拖延行为。按照这个数据推算，全球有近10亿人患有拖延症。那你有没有呢？
1、从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;
2、在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡;
3、总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作;
4、本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……
拖延症的类型，你是哪一种？
1、鼓励型，或者说找刺激型，他们感受着最后几分钟忙碌带来的快感
2、逃避型，想要逃避失败带来的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常在乎别人怎么看自己，更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足，算是一种不自信的表现。
3、决心型，这应该是大多数人的表现了，无法下决心。不下决心就可以回避对事情的拖拉。
拖延症的原因：
1.压力过大无法纾解
工作越多、压力越大越容易拖拉。
2.害怕失败
宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。
3.完美主义
太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。
4.不懂自我控制
就像之前说的，想马上做一件事，却摸鱼摸虾打酱油，一连串的各种琐事做完了，正事还没做。只是想从冰箱拿个水果，结果觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。
5.焦虑、沮丧
沮丧的情绪可以导致人拖沓，感觉所有的事情都苍白无趣，这使开始做事变得困难。
6.强迫倾向
越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。
一起努力，克服拖延症，送你10个小秘诀
1. 时刻提醒。将需要完成工作的最终期限写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，重点标注。
2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。
3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6. 劳逸结合 。
7. 将庞杂的工作分成一部分一部分有秩序地去做。
8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
9. 计划确定就不改变。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。如果可以是别人给个奖励，我想应该会更有动力吧，哈哈。
