警惕“数字成瘾”：研究称长期沉迷社交媒体或导致大脑灰质减少

西班牙《国家报》（El País）报道称，在过去十年中，越来越多的科学证据表明，长期沉迷于算法驱动的社交媒体内容和耸人听闻的新闻可能会导致大脑中负责信息处理的“灰质”物理性减少，并伴随注意力持续时间缩短、记忆力减退等负面影响。

这些负面影响往往是人为设计的结果。其中最典型的例子就是应用程序中广泛采用的“无限滚动”功能，其目的在于迎合人们对内容无休止消费的强迫性欲望，即“末日滚动”（doomscrolling）。

“这会分散我们的注意力并改变我们感知和回应世界的方式，严重损害注意力和执行功能，” 2023 年一项记录失调屏幕使用对神经心理影响的荟萃分析的主要作者米乔尔・莫舍尔在接受采访时表示。

莫舍尔是麦考瑞大学的研究员，他认为“末日滚动”是“我们大脑寻求新事物的自然倾向的结果，尤其是在涉及潜在有害或令人震惊的信息时，这种特质曾在进化过程中帮助人类生存。”

一些研究表明，这种无意识的数字内容消费会诱发出一种分离状态，这解释了为什么我们经常在盯着手机时忘记时间。IT之家注意到，一项 2023 年对约 1100 人进行的调查发现，强迫性数字内容消费与身心健康问题密切相关，尤其是高压力水平。美国卫生局局长甚至警告，不要让 13 岁以下的儿童使用社交媒体平台。

马德里拉巴斯医院的临床心理学家爱德华多・费尔南德斯・希门尼斯（Eduardo Fernández Jiménez）指出，社交媒体平台不断向用户推送快速变化且多样的刺激内容，迫使用户频繁切换注意力。长期来看，这会削弱人们长时间专注于单一任务的能力，进而影响学习和工作效率。

更令人担忧的是，过度使用互联网可能对大脑结构产生实质性影响。莫舍尔的分析表明，过度使用互联网与负责决策、奖励处理和冲动控制的大脑区域的灰质体积减少有关。莫舍尔将这种变化与药物成瘾（如甲基苯丙胺或酒精）对大脑的损害相提并论，称其为“数字成瘾”的表现。

减少屏幕使用时间、培养健康的数字消费习惯，可能是保护大脑健康的关键。