入睡时间
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中国人均睡眠不足7小时！普遍0点后入眠 你几点睡？
快科技3月25日消息，近日，中国睡眠研究会发布《2026中国睡眠健康研究白皮书》，数据显示，2025 年我国居民平均睡眠时长仅为6.97小时，未达到7小时的健康睡眠标准，且零点后入睡已成为国民常态，睡眠健康问题仍需重视。数...[详细]
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困惑多年！早睡早起和晚睡晚起的人 到底谁更健康：最新研究给答案
或许很多人都很疑惑，早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更健康呢？2026年1月，《美国心脏协会杂志》刊发的一项研究，追踪了约32万名39~74岁人群的睡眠习惯与心血管健康状况，将参与者分为3类：“早睡早起型”：白天更活跃，就寝...[详细]
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熬夜不好 睡太早也不行！
在这个快节奏的时代，睡眠仿佛成了一场“战争”。每一天，我们都在两种声音中拉扯：一边是长辈语重心长的教诲：“早睡早起身体好，晚睡就是在熬心血！”一边是打工人无奈的现实：“晚上不想睡，早上起不来。周末不睡到日上三竿，怎么对得...[详细]
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最佳入睡时间找到了！时间点睡“最护心”
都说“早睡早起身体好”，但对于很多现代人来说，别说晚上十点睡觉了，甚至凌晨两点还在刷短视频……但很多人可能不知道：作息时间，其实也是一个独立的风险信号，它与心血管疾病（心脏病、中风等）息息相关。晚上 10~11 点入睡 心血管...[详细]
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专家揭秘多睡觉可以减肥：入睡时间要讲究 每天得多睡1小时
在很多人的认知中：睡觉多，容易脂肪堆积长胖。但据中南大学湘雅医院等科研人员的一项成果发现：一种名为“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。据该论文介绍，Raptin是一种在睡眠期间由下丘脑...[详细]
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尧德中代表：脑机接口有望缩短25%入睡时间
据报道，电子科技大学信息医学研究中心主任、四川省脑科学与类脑智能研究院院长尧德中近日表示， 脑机接口（BCI）技术可以在一定程度上改善入睡速度，大约能缩短25%的入睡时间。脑机接口技术的基本原理是通过解码大脑信号， 实现人脑...[详细]
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