《热舞派对Ⅱ》夏至防暑有绝招

今天是2010年6月21日，也是二十四节气中最早被确定的一个节气——夏至。夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。为此，《热舞派对Ⅱ》教你几个防暑降温的小绝招，让你在炎炎夏日也能拥有清爽健康的热舞生活。

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及时补充水分

科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），接着，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯。一般夏日一天补充7杯－8杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。

注意饮食卫生

盛夏的环境温度是肠道致病菌繁殖最适宜温度。应严格做到饭菜烧熟煮透，现烧现吃，隔顿回锅，生熟分开。

全面均衡适量营养

据医学观察，要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油1－2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。

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轻松暑假 欢乐舞动

看了以上防暑小绝招的朋友们，从今天开始就培养自己健康生活的好习惯吧！《热舞派对Ⅱ》与你相约盛夏六月，让你欢乐无忧的舞动青春，激情四射的闪耀舞台。