抖腿破财？专家：抖腿是非常有效的一种运动方式

近日，华大集团CEO尹烨在2025（第二十三届）影响力企业家年会表示，希望大家控制体重，控制血压，多茶少酒多醋少盐。

尹烨直言“多水少油多动少坐，现在坐着怎么办？请各位抖腿。不要觉得抖腿破财，没有这个说法。平时没什么事儿干的时候就抖腿，抖腿是非常有效的一种运动方式，饭后一定要小走。”

科普资料显示，抖腿本就是身体的一种 “自然反应”。很多人在焦躁不安，或是精神高度集中思考问题时，都会不自觉地抖腿 —— 哪怕已经感到疲惫，这个动作也很难停下来。

这种下意识的重复动作，恰恰能帮我们缓解身体和精神的双重紧绷感，让高度集中的神经得到放松。

对于久坐人群而言，抖腿堪称 “刚需” 保健动作，能从多个维度抵消久坐带来的健康伤害：

对抗久坐伤害

抖腿确实可以增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，这是有益健康的。

这也是人类坐下来后，对抗久坐造成静脉回流不畅，做出的身体应激性对抗措施。

提高工作效率

人要做一些有节律性的重复动作来“激活”自己，输送更多神经递质到突触间隙，加快神经元之间的传递速度，更快更稳定地激活更多脑区…简而言之，就是提高大脑的工作效率。

减压

重复的行为可以提高血清素的水平。这就是为什么人在焦虑会反复重复一个动作，在重复这些动作的过程中，他们无意识的引发了大脑中血清素的活动，降低了焦虑感。

改善新陈代谢

发表在《美国预防医学的杂志》上的一篇研究发现，不管研究对象在其他时间有多活跃，每天坐7个小时以上都与死亡风险增加30%相关。

但在手脚易多动的人群中这种联系便消失了。这可能意味着坐立不安并不会降低BMI，但会改善体内新陈代谢。

久坐的人葡萄糖代谢等会不正常，代谢综合征的患病风险也较高，但抖腿会改善这些情况。

不过需要提醒的是，抖腿虽好，也要讲究场合。在公众环境或是与人面对面交谈时，抖腿不仅可能打扰到他人，还容易被贴上 “不雅” 的标签。