量力而为！六旬老人公园里连做14个单杠大回环心梗离世

日常生活中会有人习惯性“逞能”，然而量力而为非常重要。

近日，北京丰台一公园内发生一起意外：一名60多岁的老人在健身区连续完成14个单杠大回环动作后，突然摇摆身体后，意识丧失。

周围群众立即拨打急救电话，医护人员赶到后诊断为急性心肌梗死，经40分钟抢救无效离世。

据悉，老人平时热爱健身，每天坚持到公园锻炼，自称“单杠老手”，常挑战大回环、引体向上等高强度动作，事发当天气温较低（约8℃），老人未做充分热身，直接开始高强度单杠训练。

医生提醒，60岁以上人群冠状动脉多存在硬化斑块（发生率超70%），血管弹性下降、管腔狭窄，运动时无法快速扩张满足供血。

剧烈运动引发的血压骤升、心率加快，可能导致不稳定斑块破裂，形成血栓堵塞冠状动脉，引发急性心梗。

而低温会使血管收缩、血液黏稠度增加，与剧烈运动的“升压效应”叠加，进一步加重心脏负担。

因此建议老年人锻炼选择低强度的项目，以有氧运动为主，如快走、太极，尽量不要进行单杠大回环、双杠翻转、快速跳绳、冲刺跑、负重深蹲等。