10本关于心理健康的必读书籍
你要学会善待自己。
编者按：从“处理悲伤情绪”到“改善人际关系”，总有一本适合你。本文来自编译，希望对您有所启发。
[图片来源：Matteo Di Lorio/Unsplash]
稍停片刻，关心一下自己和身边人的幸福。无论是焦虑、抑郁、职业倦怠还是普遍的不适感，重要的是要有意识地、积极地培养一个健康的心态。
这10本心理健康书籍为培养内心的平静、持久的快乐和情感的慰藉提供了指导和建议。
1. 《贪婪的多巴胺》
英文书名：TAMING THE MOLECULE OF MORE
作者：迈克尔·朗（Michael Long）
[图片来源：The Next Big Idea Club]
多巴胺是大脑中驱动我们追求更新、更美好事物的化学物质，比如最新科技产品、最酷的工作、完美的伴侣。但对许多人来说，很容易陷入“永远无法真正满足”的循环。因为多巴胺只能承诺快乐，却无法真正带来幸福。真正的幸福取决于我们自己。
2.《治愈现代大脑》
英文书名：HEALING THE MODERN BRAIN
作者：德鲁·拉姆齐（Drew Ramsey）
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这本必读指南探讨了培养心理健康所需的九大原则，并提供了直接、可操作的技巧，以改善大脑功能和情绪健康。
3.《不屈的治疗》
英文书名：UNSHRUNK: A STORY OF PSYCHIATRIC
作者：劳拉·德拉诺（Laura Delano）
[图片来源：The Next Big Idea Club]
这是一位女性关于精神诊断和药物治疗的强大回忆录，讲述了她在心理健康行业之外发现自己的旅程。
4.《平凡的魔法》
英文书名：ORDINARY MAGIC
作者：格雷戈里·沃尔顿（Gregory Walton）
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这位斯坦福大学德韦克-沃尔顿实验室联合主任介绍了建立信任、归属感和信心的简单心理转变。
5.《狭窄之路》
英文书名：THE NARROWING
作者：亚历山德拉·沙克尔（Alexandra Shaker）
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临床心理学家通过最新研究以及历史和文化洞察，探讨了焦虑与身体的联系，认为只有理解焦虑在我们生活中的作用，才能将其转化为韧性。
6.《确认：改变爱、领导和生活的方式》
英文书名：VALIDATION: HOW THE SKILL SET THAT REVOLUTIONIZED PSYCHOLOGY WILL TRANSFORM YOUR RELATIONSHIPS, INCREASE YOUR INFLUENCE, AND CHANGE YOUR LIFE
作者：卡罗琳·弗莱克（Caroline Fleck）
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探讨如何通过“看见与被看见”的科学实现内在与人际关系的转变。
7.《如何更好地爱》
英文书名：HOW TO LOVE BETTER: THE PATH TO DEEPER CONNECTION THROUGH GROWTH, KINDNESS, AND COMPASSION
作者：容·普韦布洛（Yung Pueblo）
[图片来源：The Next Big Idea Club]
爱以多种形式进入我们的生活：朋友、家人、亲密伴侣。但所有这些关系都深深受到“我们对自己的爱”的影响。如果我们将关系视为在治愈与成长中完全投入的机会，那么，永·普布洛保证，我们可以转变并以慈悲而非评判的态度相遇。
8.《你感觉如何？》
英文书名：HOW DO YOU FEEL? : ONE DOCTOR’S SEARCH FOR HUMANITY IN MEDICINE
作者：杰西·戈尔德（Jessi Gold）
[图片来源：The Next Big Idea Club]
这是一部感人至深且发人深省的回忆录，讲述了一位精神科医生和她的四位患者的故事。
9.《悲伤治愈：探寻失落的尽头》
英文书名：THE GRIEF CURE: LOOKING FOR THE END OF LOSS
作者：科迪·德利斯特拉蒂（Cody Delistraty）
[图片来源：The Next Big Idea Club]
在这部优美而感人的关于长期悲伤世界的故事中，记者科迪·德利斯特拉蒂回顾了他的失去经历，并探索了现代科学、历史和文学揭示的“我们与悲伤的关系”以及“我们对治愈悲伤的态度”的变化。
10.《如何足够好》
英文书名：HOW TO BE ENOUGH: SELF-ACCEPTANCE FOR SELF-CRITICS AND PERFECTIONISTS
作者：艾伦·亨德里克森（Ellen Hendriksen）
[图片来源：The Next Big Idea Club]
你是自己最严厉的批评者吗？通过这本清晰而充满同理心的指南，你要学会善待自己。
