小伙连吃28天鸡腿饭瘦了10多斤 网友不敢相信

5月23日消息，据媒体报道，近日一名小伙的减肥经历引发关注。

这位小伙每日光顾同一家餐馆，每天都吃鸡腿饭，连着吃了28天，自称“瘦了10多斤”。对此，不少网友表示，这是减肥新方法，也有网友表示怀疑。

一般来说，极端节食、单一食物减肥、不吃主食等等，这些方法在一段时间之内可以达到减重目的，但是长期这样做容易造成营养缺乏。

虽然饮食结构单一在短期内无法直接显示其危害性，但长期如此，供应人体活动的营养就会不均衡，身体可能因缺少一些营养成分而“受伤”。

日常生活中，饮食至少包括三类食物，分别是粮谷类食物，比如米饭、馒头，或粗杂粮、薯类；蛋白质食物，比如肉类、海产品、豆制品、鸡蛋；新鲜的水果、蔬菜，这三类食物要合理搭配。

进食速度为20分钟至30分钟，做到细嚼慢咽，因为胃需要用3个小时消化食物，如果吃得太晚，不要马上睡觉。