中国成年人平均23时15分入睡、睡眠时长超7小时：你达标了吗

最新的调查显示，中国成年人平均23时15分入睡，你超过这个时间了吗？

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示：18岁及以上人群平均上床时间为22:04，平均入睡时间为23:15。

报告还显示，一半以上00后和将近一半90后的入睡时间晚于12点，成为年轻人的普遍现象，年轻人睡眠时长长但入睡时间晚，还是建议限制熬夜刷手机、尽量早睡觉。

这一趋势与多项研究结果一致，如2024年的数据显示居民平均零点后入睡，而2022年的报告则指出过去十年间国人入睡时间推迟了2小时以上。

此外，2025年数据显示平均睡眠时长为7.06-7.18小时，但近半数成年人存在睡眠困扰，女性睡眠问题比例（51.1%）高于男性（45.9%），65岁以上人群睡眠困扰率更高达73.7%。睡眠质量自评“非常好”的仅占22.6%。