别熬夜了！王腾提醒男性：每晚只睡5小时 睾丸会变小

王腾今天在自己的睡眠科普栏目里，分享了一个关于男性睡眠的重要知识点，看完真的得重视起来。

他说，男性如果长期熬夜、睡眠不足，对身体的影响比想象中还大，有研究表明，每晚只睡5小时的人，睾丸会比每天睡7小时以上的人小很多。

其实不只是男性，不管男女，睡眠不足都会伤身体，但男性要多注意一点，长期睡眠不够或者熬夜，会直接影响睾酮水平，还可能增加勃起功能障碍，降低精子质量。

王腾还盘点了不同睡眠时长对身体的影响。

最极端的每天只睡1-2小时，简直是透支生命，大脑、免疫系统都会受重创，会脸黄浮肿、忘事、情绪暴躁，免疫力也会大幅下降，甚至出现手抖心慌的情况。

之前影视飓风的Tim做过48小时不睡觉的挑战，到后期出现了幻觉、记忆丧失，特别痛苦。

很多人觉得自己每天睡4-6小时就够了，还精力充沛，其实大多是错觉，只有不到1%的人是天生短睡眠者，普通人这么做就是慢性透支，长期下来会影响记忆和情绪调节，还会增加心梗风险，每晚睡不够6小时，心梗风险会升高20%。

健康成年人其实每晚至少要睡7小时，大概是5个完整的睡眠周期，这样身体各项指标才能趋于正常。

王腾还提醒，睡太多也不行，长期睡超过9小时，死亡风险会升高，嗜睡还可能是身体发出的警报。

男性朋友，别再硬熬了，保证充足睡眠，不仅能精神好，也能保护好自己的身体。