你已经完成了测试，发现了自己的弱点。接下来该怎么办？
本视频将把你的基准测试结果转化为一份真正的训练计划，涵盖针对各项子技能的具体任务、结构化例程，以及真正有效的渐进式超负荷原则。
停止盲目练习。学习如何利用隔离训练、针对性训练和渐进式超负荷——这些让健身训练有效的原则——来构建真正的瞄准训练计划。
我们将详细拆解针对点击（Tap）、追踪（Track）和切换（Switch）这三类子技能分别需要进行哪些任务、如何规划你的训练环节，以及何时增加难度。
这份完整的基准测试指南详细拆解了所有 3 大类别、每个子技能、每项挑战的测试内容、计分系统的工作原理以及你当前段位的实际含义。
