还熬夜吗！中国18岁以上平均睡眠7.06-7.18小时：你睡眠时长达标没

你喜欢熬夜吗，每天的睡眠时间是多少？

中国睡眠大数据中心发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时。

该报告由中国疾控中心进行调查，揭示了中国居民睡眠健康状况及其对生活质量的影响。

报告显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性(51.1%)高于男性(45.9%)，00后(18—24岁年龄组)最低，为24.6%。

随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，不同代际人群睡眠困扰的类型差异较大。

尽管睡眠时长看似达标，但睡眠质量却不容乐观。数据显示，中国人平均每周仅有4.13晚能达到优质睡眠，这种“无效睡眠”可能导致次日疲劳感累积、免疫力下降，甚至引发一系列健康问题。

值得注意的是，午睡文化在中国依然盛行，数据显示中国受访者平均每周感到需要午睡4次，而实际午睡频率更高，达到每周6次。