健身小伙每天5勺蛋白粉6个月后肾虚了：长期超量高蛋白饮食所致

3月17日消息，据媒体报道，张先生迷上了健身，为了实现肌肉迅速增长，每天都要喝5勺蛋白粉。

坚持了6个月后，张先生感觉到腰部隐痛，身体总是乏力，经诊断，张先生肾功能异常，经过治疗后好转。

医生指出，普通成年人每日蛋白质推荐摄入量为0.8-1.2g每公斤体重，这意味着，如果一个人体重为70公斤，每天应摄入52.5克蛋白质，长期超量高蛋白饮食，会产生过多尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。

我们的身体并没有把多余的蛋白质存起来慢慢使用的机制，过多的蛋白质需要通过肾脏代谢排出体外，这个过程会加重肾脏的负担，时间久了，就可能造成肾损伤。

另一方面，蛋白质食用过多，多余的部分可能会在体内转化为脂肪，导致肥胖等问题；也可能促进钙从骨质中溶解，进而引起钙元素的流失，增加骨质疏松、肾结石等疾病的风险，不利于身体健康。

值得注意的是，肾功能不全、肝功能损伤、蛋白质过敏等人群，要在医生的指导下限制或减少蛋白质摄入量。