30岁了还因假期结束而哭 专家：节后综合征 不用苛责自己

今天是农历正月初九，正式开工的第二天，不知各位是否已经彻底从假期的悠闲里走出来了？

走不出来也没关系，因为你不是一个人存在这样的情况，就在今日，#30岁了还因假期结束而哭#登上热搜，医疗专家介绍，这是很典型的节后综合征。

长假结束后，身心从“松弛休息模式”强行切回“上班/上学紧绷模式”，出现的一系列生理+心理不适，大人小孩都会有，非常正常。

情绪上低落、想哭、烦躁、焦虑，特别抵触上班，即便是在上班，也会出现注意力差、脑子发懵、提不起劲、效率暴跌的情况，

严重的甚至会有睡不醒、失眠、头晕乏力、肠胃不舒服、没胃口，觉得生活没盼头，浑身提不起劲等症状。

节后综合征是比较常见的反应，春节比其他假期更加明显，因为春节的氛围与平时很不一样，落差对比也更大：

春节是团圆的日子，忙碌了一年与家人团聚后再分离，要面临一种分离焦虑，这种感受是正常现象，即便委屈落泪也并非个体脆弱或病态，通常情况下可以自行调整和适应。

建议大家难受就承认，想哭就哭会儿，等到发泄出来了，心情自然会好很多，如果实在无心工作也不要过于苛责自己，可以只做简单、轻松的事，慢慢适应。