王腾谈改善睡眠方法：光线、温度、声音、空气都会影响睡眠质量

今日，今日宜休科技公司创始人王腾发布长文，分享影响睡眠质量的多项因素，他表示，这几天跟大家交流，很多朋友都被睡眠问题困扰。

王腾指出，睡眠是个复杂的系统工程，光线，温度，声音，空气这些环境因素，都会影响睡眠质量。

他强调，改善睡眠不用急着依赖产品或药物，可以先从调整生活习惯和环境入手，就会有明显的改善。

此外，王腾还建议应该固定作息，建立一套专属睡前流程，同时注意饮食调整并保持适度运动。

王腾表示，每天尽量在同一时间入睡、同一时间起床，哪怕周末和节假日也别相差超过1小时，帮身体建立稳定的生物钟。

资料显示，王腾于2016年加入小米，曾任小米中国区市场部总经理、REDMI品牌总经理。

2025年9月，小米集团职业道德委员会发布通报，指出王腾存在泄露公司机密信息、利益冲突等违规违纪行为，依据公司制度给予辞退处分。

离开小米数月后，王腾于本周宣布成立新公司今日宜休，目标是通过研发睡眠健康相关的产品，让大家能拥有更好的精力状态。